Heißhunger? 4 Wege im Kampf gegen Heißhunger!

4 Wege im Kampf gegen quälenden Heißhunger

Wenn du jemals ernsthaft versucht hast, eine Diät durchzuziehen und gleichzeitig zu trainieren, dann weißt du sicherlich, wie schwierig es sein kann, beides in Einklang zu bringen. Auf der einen Seite verhungerst du fast, weil du deine Kalorienzufuhr drastisch gesenkt hast, und auf der anderen Seite trainierst du so hart, dass du regelmäßige Heißhungerattacken bekommst.

Es kostet ein Höchstmaß an Disziplin, diesen Heißhungerattacken zu widerstehen und öfter, als man denkt, greift man zu Nahrungsmitteln, die nicht gut für einen sind. Wenn du auf dem richtigen Weg des Gewichtsverlusts bleiben willst, wirst du lernen müssen deinen Heißhunger zu bekämpfen. Hier sind einige Tipps, die dir dabei helfen.

Iss kleinere Mahlzeiten, dafür häufiger

Der beste Weg, seinen Metabolismus (Gesamtheit der Stoffwechselprozesse) in Schwung zu bringen, ist, viele kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Anstatt eines großen Frühstücks, Mittags- und Abendessens, gehe dazu über, alle paar Stunden etwas zu essen. Iss nur solange, bis der Hunger verschwindet, nicht aber dein Magen voll gefüllt ist. Auf diese Weise wirst du verhindern, dass du Fett ansetzt.

Trinke viel Wasser um Heißhunger zu vermeiden

Wasser enthält keine Kalorien. Du kannst so viel Wasser trinken, wie du willst, und bleibst trotzdem schlank. Darüber hinaus hilft die häufige Wasseraufnahme, die im Training verlorene Flüssigkeit wieder aufzunehmen. Es hält dich gesund und spült die Schadstoffe aus dem Körper. Wasser kann dir ebenfalls dabei helfen, deinen Heißhunger zu bekämpfen, da es dir ein Gefühl von Fülle im Magen vermittelt.

Gehe früh ins Bett damit du spät Abends keinen Heißhunger mehr bekommst

Eine ausreichende Menge Schlaf ist wichtig für eine gute Gesundheit. Wenn du deinem Körper Schlaf entziehst, tendiert er dazu, Fett anzusetzen. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit für mitternächtliche Snackattacken wesentlich höher, wenn du lange wach bleibst. Schlaf verjüngt deinen Körper und füllt die Reserven wieder auf, damit du erholt in den nächsten Tag starten kannst. Außerdem fällt einem das frühe Aufstehen auch gleich halb so schwer, wenn man früh zu Bett gegangen ist.

Halte dich beschäftigt

Wenn du ständig auf Achse bist und tausend wichtige Dinge im Kopf hast, ist die Wahrscheinlichkeit, dass du nebenbei aus Langeweile isst, wesentlich geringer. Meist essen die Leute, wenn ihnen langweilig ist, weil sie nichts zu tun haben. Wenn du allerdings beschäftigt bist, vergisst du schnell, dass du eigentlich hungrig bist.

Viel Erfolg beim Vermeiden deines Heißhungers

wünscht dir

dein Gesundheits- und Ernährungsexperte

Timothy Scherman