Gesund abnehmen – Die schnellste Methode ist nicht immer die beste

Der lange Winter ist vorbei und die Sonne lässt sich mittlerweile immer öfter blicken.

Es ist wieder die Zeit, in der viele Leute beginnen sich auf ihre überflüssigen Pfunde zu konzentrieren und erneut nach einem Weg suchen am schnellsten abnehmen zu können um schnellstmöglich zurück zur Bikini-Figur zu gelangen.

Genau für diesen Wunsch findet man auf dem Markt eine Fülle von Ernährungsplänen, Mittelchen und Blitzdiäten, die damit werben Ihre Pfunde in Rekordzeit purzeln zu lassen. Dass viele diese Diäten kurzfristig funktionieren, möchten wir an dieser Stelle nicht bezweifeln – die meisten halten, was sie versprechen – langfristig gesehen kommt es aber oft vor, dass durch den schnellen und hohen Gewichtsverlust der sog. Jo-Jo-Effekt eintritt. Er hat zur Folge, dass Diät-Neulinge nach Ablauf der Diät binnen kürzester Zeit wieder zu ihrem ursprünglichen Gewicht zurückkehren und somit die Diät größtenteils umsonst gewesen ist. All die Mühen, Entsagungen und Disziplinierungen bringen gar nichts, wenn Sie Ihre Ernährung nicht langfristig und dauerhaft umstellen!

Neben der Gefahr des Jo-Jo-Effekts kann zu schnelles Abnehmen eine enorme physische Belastung für den Körper darstellen, mit der nicht zu spaßen ist. So manch einer hat nach einer Crash-Diät mit irreversiblen physischen Schädigungen seines Körpers zu kämpfen. Neben auftretender Übelkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Kreislaufstörungen, kann es im schlimmsten Fall sogar zu schweren Erkrankungen wie Diabetes und Essstörungen kommen. Grund dafür kann unter anderem die Unterversorgung mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen sein, die bei der Durchführung einiger Diäten oftmals zu kurz kommen. Wählen Sie Ihre Diät also mit Bedacht und konsultieren Sie bei Fragen oder auftretenden Problemen umgehend einen fachkundigen Mediziner Ihres Vertrauens. Falsche Scham ist hier fehl am Platz.

Gesund abnehmen

Um zu vermeiden, dass der gefürchtete Jo-Jo-Effekt einsetzt oder sogar der Körper und die Gesundheit Schaden nehmen, ist es sehr wichtig, nicht zu viel Gewicht in zu kurzer Zeit zu verlieren. Mal ehrlich, das sagt einem schon der gesunde Menschenverstand, dass es nicht gut sein kann in einer Woche 5 Kilo oder sogar mehr an Körpergewicht zu verlieren.

Um nachhaltig und gesund abzunehmen, sollten Sie nicht mehr als ein Kilo pro Woche abnehmen. Lassen Sie sich ein wenig Zeit und überstürzen Sie nichts. Ein Kilo pro Woche mag sich zuerst wenig anhören. Wenn Sie jedoch ihr Vorhaben kontinuierlich über 2 Monate durchziehen, werden Sie mit 8 Kilo weniger auf den Rippen ein ganz neues Lebensgefühl und vor allem einen gesunden und fitteren Körper erlangen.

Crash-Diät oder Ernährungsumstellung – das ist hier die Frage

Wenn es Ihnen wirklich ernst ist mit Ihrem Wunsch abzunehmen, dann sollten Sie anstelle einer schnellen Hunger-Diät eine langfristige Ernährungsumstellung in den Fokus rücken. Bedenken Sie: „Jede Diät ist nur so gut wie Ihr Durchhaltevermögen“ – aus diesem Grund sollten Sie bei einer Diät immer mit Bedacht vorgehen und diese an Ihre Vorlieben und Bedürfnisse anpassen. Dabei hilft es sehr, sich ein Grundwissen zum Thema Ernährung anzueignen. Jede Stadtbücherei verfügt über Unmengen von Fachliteratur, die nur darauf wartet von Ihnen ausgeliehen und gelesen zu werden. Wenn Sie wirklich langfristig abnehmen wollen, dann sollten Sie langsam aber sicher zum Experten in Sachen gesunde Ernährung werden. Das hat den Vorteil, dass Sie nicht jede Halbwahrheit hinnehmen müssen, sondern auf Basis Ihres eigenen Wissens selber differenziert und reflektiert Entscheidungen treffen können.

Mit diesem Basiswissen können Sie unabhängig von diversen Diäten Ihre aktuelle Ernährung entsprechend modifizieren, so dass diese Ihnen gezielt und vor allem langfristig beim Abnehmen und beim anschließenden Behalten Ihrer Wunschfigur behilflich ist. Wenn Sie mehr über gesunde Ernährung und die meist gestellten Fragen zu diesem Thema wissen möchten, empfehlen wir Ihnen den großen Abnehmreport 2013, den wir in Zusammenarbeit mit renommierten Ernährungswissenschaftlern erarbeitet haben.

Nicht nur die Ernährung ist wichtig

Ergänzend zu einer ausgewogenen Ernährung sollten Sie ausreichend Sport in Ihren Wochenplan aufnehmen. Um erfolgreich abnehmen zu können, ist ein ergänzendes Sport-Programm unbedingt zu empfehlen. Dabei müssen Sie keineswegs die ganze Woche im Fitnessstudio verbringen. Es macht schon einen großen Unterschied, wenn Sie seltener das Auto benutzen, öfter einen Spaziergang machen oder etwas mit Freunden und Bekannten an der frischen Luft unternehmen. Integrieren Sie kleine Belastungen in Ihren Alltag. Schaffen Sie sich selbst Regeln, wie etwa, immer die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen, um Ihrem Abnehmvorhaben Vorschub zu leisten.

Hinzu kommt, dass sportliche Betätigung Sie nicht nur dabei unterstützt erfolgreich abzunehmen und leichter Ihr Gewicht zu halten, sondern auch zu einer jünger aussehenden, gesünderen Haut und einem gesteigerten Selbstbewusstsein führt.

Ihr

Gregor Muszkiet

http://www.am-schnellsten-abnehmen.de