Der Begriff „Ergometrie“ kommt aus dem Altgriechischen und bedeutet Arbeitsmessung (→érgon = Arbeit, métron = Maßstab). Ein Ergometer ist also ein Gerät um die körperliche Leistungsfähigkeit dokumentieren zu können. Oftmals im Rahmen einer Leistungsdiagnose in medizinischen Einrichtungen oder Sportzentren. Aber auch im privaten Bereich werden Ergometer als Hometrainer verwendet. Es gibt eine große Auswahl an Ergometern, wie zum Beispiel Ruderergometer, Sitzergometer, Paddelergometer und Fahrradergometer. Der Klassiker unter den Trainingsgeräten für zu Hause ist das Fahrradergometer. Es ist gerade für Anfänger durch seine einfache Handhabung geeignet für den Trainingseinstieg.
Fahrradergometer sind perfekt für das Herz-Kreislauftraining geeignet. Auch kann man damit wunderbar seine Kondition verbessern und die Oberschenkelmuskulatur trainieren. Darüber hinaus werden die Gelenke durch den runden Bewegungsablauf geschont. Anders als beim Joggen werden auch die Knie weniger belastet.
Der größte Vorteil von einem Ergometer ist sicherlich die Wetterunabhängigkeit. Dadurch kann das Training zu jeder beliebigen Jahreszeit erfolgen. Desweiteren kann man durch die genaue Watt-Leistungsanzeige auf dem Computerdisplay einer zu hohen Belastung entgegen wirken. Man kann sogar ganz bequem während des Trainings lesen oder Fernsehen schauen.
Zunächst einmal sollte man auf eine allgemein gute Verarbeitungsqualität achten, auf Stabilität und Standfestigkeit. Der Sitz sollte bequem und gut gepolstert sein. Auch die Sitzhöhe sollte individuell einstellbar sein. Rutschfeste Pedale mit Fußschlaufen sind für ein sicheres Treten wichtig. Eine hohe Schwungmasse garantiert eine gleichmäßige und ruhige Lauffunktion des Ergometers. Im Trainingscomputer ist die unterschiedliche Anzahl der Trainingsprogramme gespeichert. Dies kann von Interesse sein, wenn man Wert auf ein abwechslungsreiches Training legt. Auch auf das Bremssystem sollte man achten, da es hier Unterschiede gibt. Ein Kunststoffband kann die Schwungscheibe bremsen (→Bandbremssystem) oder Magnete (→Magnet-Bremssystem). Ein Magnet-Brems- oder Wirbelstromsystem ist aufgrund seiner geringen Lautstärke und einem runden Lauf besser geeignet als das lautere, ungleichmäßigere Band- oder Backenbremssystem.
Wenn man sich dazu entschlossen hat ein Ergometer zu kaufen, gibt es die Möglichkeit sich im Fachhandel oder einem Sanitätshaus in der Nähe beraten zu lassen. Auch das Internet bietet eine gute Möglichkeit ein Ergometer zu erwerben. Auf Amazon findet man als interessierter Kunde eine große Auswahl an Ergometern in unterschiedlichen Preisklassen.
Wir empfehlen derzeit den Ultrasport Heimtrainer F-Bike mit Handpuls-Sensoren . Er ist derzeit um 49,9 EUR reduziert. Ein echtes Schnäppchen also. Die Lieferung ist kostenlos und man kann zwischen unterschiedlichen Zahlungsarten wählen. Zudem wird man genau über Ergometer im Allgemeinen und die Unterschiede der angebotenen Modelle informiert. Sollten dennoch Fragen offen bleiben kann man sich über das Expertentelefon unverbindlichen beraten lassen. Dort wird man von internen Fitnesstrainern oder Produktberatern freundlich und geduldig unterstützt. Jetzt kann ein effektives Training mit dem passenden Ergometer beginnen.
Weitere Informationen Rund um das Thema Ergometer:
www.fitforfund.de/sport/fitness-studio/fahrradtrainer
www.netzathleten.de/Sportmagazin/Lexion/Ergometer
Viel Spaß bei der Umsetzung eurer Trainingsziele wünscht euch
eure
Marie B. aus Köln
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