Hört die Fettverbrennung sofort nach dem Training auf?

Hört die Fettverbrennung sofort auf, sobald ich das Training beendet habe?

→ Manch einer denkt, sobald er die Hantel beiseitegelegt hat oder vom Laufband gestiegen ist, würde die Fettverbrennung sofort und abrupt aufhören. Dem ist nicht so, denn der Körper verfügt über einen sog. Nachbrenneffekt. Der Nachbrenneffekt hält bis zu einer Stunde nach dem Training an und sorgt für eine konstante Fettverbrennung. Die Glycogenspeicher sind leer und verlangen nach Wiederauffüllung. Hunger stellt sich ein. Wer abnehmen will, sollte frühestens zwei Stunden nach dem Training wieder etwas essen. So wird sichergestellt, dass die Glycogenspeicher sich aus eigener Kraft wieder auffüllen müssen und zusätzliches Fett verbrannt wird. Wer allerdings Muskeln aufbauen will, der sollte unmittelbar nach der letzten Belastung seine Glycogenspeicher schnellstmöglich wieder auffüllen, um eine eine maximale Neusynthese von Muskelgewebe zu gewährleisten.