Liebe Leser,
in den nächsten zwei Wochen startet hier auf Abnehmportal.com eine Sonderserie zum Thema Stoffwechsel. Zwei Experten auf dem Gebiet der gesunden Ernährung haben sich bereit erklärt zu diesem Thema Stellung zu beziehen und haben jeweils einen Gastartikel zum Thema Metabolismus geschrieben. Nachdem die beiden Artikel erschienen sind, werde ich die Ergebnisse noch einmal klar strukturiert für euch zusammenstellen.
Hier der erste Artikel der dreiteiligen Sonderserie über Stoffwechsel, geschrieben von den Experten von Gesundheitsreise.de
Metabolismus wird im Deutschen auch als Stoffwechsel bezeichnet und beschreibt im Allgemeinen die Gesamtheit aller biochemischen Prozesse im Körper. Genauer gesagt ist unser Stoffwechsel für die Aufnahme, den Transport und die chemische Umwandlung von Stoffen in einem Organismus und die Abgabe von Stoffwechselprodukten an die Umgebung zuständig, wie zum Beispiel die Umwandlung von Nahrungsbestandteilen wie Zucker oder Fetten in Energielieferanten für unsere Körperzellen. Unser Stoffwechsel ist also ein Allroundtalent und versorgt unsere Körperzellen mit allen notwendigen Stoffen und hilft sogar dabei Gifte aus dem Körper zu transportieren. Aus diesem Grund ist der Stoffwechsel ein Grundpfeiler einer stabilen Gesundheit.
Ein gut funktionierender Stoffwechsel hilft uns ebenfalls dabei überflüssige Pfunde nach und nach abzubauen. Aus diesem Grund versuchen viele ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Häufig treten hierbei jedoch Probleme auf, Zeitmangel, ein stressiger Alltag, eine falsche Ernährung sowie zu wenig Bewegung sind meist die Gründe dafür. All diese Faktoren können die Funktionsfähigkeit unseres Stoffwechsels beeinflussen und diesen hemmen und sorgen dafür, dass die Balance unseres Körpers aus dem Gleichgewicht gebracht wird. Gewichtszunahme sowie ein allgemeines Unwohlsein sind oft die Folgen.
Quellwasser fördert den Stoffwechsel
Aber was tun um den Stoffwechsel anzukurbeln? Oft helfen schon kleine Veränderungen bzw. Maßnahmen um den Stoffwechsel zu verbessern und diesen nachhaltig anzuregen. Unser Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser, genau aus diesem Grund ist es wichtig ausreichend zu trinken. Mindestens 2 Liter reines Quellwasser pro Tag helfen unserem Körper dabei, schädliche Gifte raus zu spülen und unterstützen zugleich die Leistungsfähigkeit unserer Körperzellen. Darüber hinaus hilft eine kalorienreduzierte Kost dabei den Stoffwechsel anzuregen. Obst und Gemüse sollten täglich auf unserem Speisplan stehen, salzige bzw. fettige Nahrungsmittel sollten jedoch davon weitestgehend verbannt werden. Man sollte zudem darauf achten, dass man nicht zu wenig Kalorien zu sich nimmt, denn sonst stellt unser Körper auf Notprogramm um und verbrennt nur noch geringe Nahrungsmengen.
Des Weiteren können wir unseren Stoffwechsel durch sportliche Aktivitäten unterstützen. Ideal ist es, wenn unser Körper mehr Energie verbrennt als ihm in Form von Nahrung zugeführt wird. Obendrein hilft uns Sport dabei Stress abzubauen und sich zu entspannen, denn ein konstantes Stresslevel führt zu einer erhöhten Cortisol-Produktion, einem Hormon aus den Nebennieren, welches den Stoffwechsel verändern kann. Außerdem fördert Sport den Aufbau von Muskeln, welche wie kleine Kraftwerke funktionieren und viele Kalorien verbrennen. Ebenso wichtig ist die Aufnahme von löslichen Ballastoffen, denn diese unterstützen nachhaltig unseren Stoffwechsel. Lösliche Ballaststoffe kommen in Nahrungsmitteln wie Gemüse, Getreide oder Vollkornprodukten vor und sollten täglich verzehrt werden.
Kokosnussöl fördert den Stoffwechsel
Darüber hinaus sollten mehrere kleine Mahlzeiten am Tag verzehrt werden, denn diese können vom Körper leichter verarbeitet werden und regen somit den Stoffwechsel an. Auch genügend Schlaf ist wichtig für einen gesunden Stoffwechsel, schon zwei schlaflose Nächte können unseren Stoffwechsel durcheinander bringen. Ferner kann die gezielte Zufuhr von Lebensmittel dafür sorgen, dass unser Stoffwechsel angekurbelt wird. Ein Beispiel hierfür ist biologisches Kokosöl, welches die Eigenschaft hat, vom Körper nicht als Fett eingelagert zu werden; aber auch scharfe Gewürze, grüner Tee und Grapefruits können unseren Stoffwechsel unterstützen.
Ein aktiver Stoffwechsel ist wichtig für unsere Gesundheit, unterstützt unser Wohlbefinden und hilft sogar dabei unser Gewicht zu steuern. Zusammengefasst kann man sagen, dass unser Stoffwechsel ein überaus wichtiger aber sehr anfälliger Motor unseres Organismus ist, welcher jedoch durch kleine Tricks in Balance gehalten werden kann.
Im Alltag fällt es uns oft schwer, unser Verhalten nachhaltig zu ändern. Losgelöst von alltäglichen Verpflichtungen ist ein Urlaub der ideale Zeitpunkt, um etwas für seine Gesundheit zu unternehmen. Sei es eine neue Sportart auszuprobieren oder von einem Ernährungsprofi in gesunder Ernährung geschult zu werden. Passende Urlaubsangebote finden sich bei Gesundheitsreise.de, einem Online-Reiseportal, das auf gesunden Urlaub spezialisiert ist: www.gesundheitsreise.de
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