Wenn du endlich mit dem Training anfangen möchtest um deinen Körper auf Vordermann zu bringen stellt sich die Frage wie du am besten anfängst. Falls du noch nie etwas Derartiges gemacht hast und sozusagen „von null auf Kraft“ in wenigen Tagen umschalten möchtest, empfiehlt sich zu Beginn eher der Besuch eines Fitnessstudios. Das gilt vor allem dann, wenn du noch über relativ wenig Muskelkraft verfügst, da sonst das Verletzungsrisiko sehr hoch ist. Natürlich ist es auch möglich die benötigten Übungen und deren korrekte Ausführung vor dem heimischen PC zu erlernen, einfacher und schneller geht es jedoch bei einer Einweisung durch einen erfahrenen Fitnesstrainer. Wenn du allerdings keine langfristigen vertraglichen Bindungen eingehen möchtest oder das nächste Studio einfach zu weit entfernt ist, solltest du auf gute Fachliteratur, renommierte Einzelhändler und den Rat erfahrener Fitnesssportler zurückgreifen, um die einzelnen Trainingsabläufe detailliert erklärt zu bekommen. Hier kann ich dir im Rahmen dieses kleinen Artikels nur den Weg ebnen.
Der Vorteil des Hometrainings liegt ganz klar darin, flexibler zu sein. Du bist hier unabhängig von den Öffnungszeiten und gehst darüber hinaus keine langfristigen Bindungen ein. Ob das Hometraining im Endeffekt günstiger ausfällt, hängt von deinen Zielen ab. Um alle Muskelgruppen effektiv in Form bringen zu können, reicht bereits ein Kurzhantel-Set aus. Achte beim Kauf darauf, dass diese mit Schraubverschlüssen ausgestattet sind, da der Wechsel der einzelnen Scheiben sonst zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Sinnvoll ist auch eine Hantel- bzw. Trainingsbank, da diese für viele Übungen, z. B. Flys oder Bankdrücken, sehr hilfreich, wenn auch nicht zwingend notwendig ist. Für das Aufwärmtraining kann auch ein Set leichterer Kurzhanteln mit festen Gewichten, ein Springseil oder ein Hometrainer nützlich sein. Wenn der vorhandene Platz und das Budget ausreichen, sind dir hier kaum Grenzen gesetzt.
Mein Tipp: Starte am besten mit der Einsteiger Hantelbank von Gorilla Sports für 199,90 ,- EUR. Damit kannst du nichts verkehrt machen und hast erst einmal ein gutes Startset. Hier bekommst du nicht nur top Qualität zu günstigen Preisen, sondern auch guten Support, sollte mal etwas nicht nach Plan geliefert worden sein oder kaputt gehen.
Beste Grüße
Timothy Scherman
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