Viele Leute behaupten, dass erst ab einer Trainingsdauer von 30 Minuten die Fettverbrennung tatsächlich beginnt. Dies ist nicht ganz richtig. Zwar stellen die Fette ab einer Belastungsdauer von 30 Minuten den größten Anteil an Energie bereit, jedoch beginnt die Fettverbrennung sofort und unmittelbar, sobald ein entsprechender Belastungsreiz gegeben ist. Wir verbrennen also schon beim Treppensteigen oder Wasserkistenschleppen sofort ab der erste Minute aktiv Fett. Es empfiehlt sich, viele kleine Belastungen in den Alltag zu integrieren, um den Fettverbrennungsmotor in Gang zu halten und von einem erhöhten Stoffwechsel zu profitieren. Fettverbrennung beginnt also nicht erst nach 30 Minuten.
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